Thérapie cognitivo-comportementale ou TCC est scientifiquement reconnue.
Utilisée pour traiter les troubles psychologiques et comportementaux, son efficacité n’est plus à prouver.
Thérapie cognitivo-comportementale : Le tour en 3 questions…
Je vous propose aujourd’hui de découvrir la thérapie cognitivo-comportementale dans sa globalité.
Thérapie cognitivo-comportementale : La psychologie expérimentale
La thérapie cognitive comportementale (TCC) est le fruit d’une recherche anglo-saxonne.
C’est l’application de la psychologie expérimentale qui a mise en évidence le lien entre nos pensées, nos sentiments et nos comportements.
La TCC est l’ensemble des traitements visant la modification du comportement par la pensée.
Concrètement, elle consiste à remplacer les pensées et les comportements provoquant une détresse psychologique par des pensées et des comportements plus adéquats.
Exemple :
Si je pense que je suis gros (idée), en voyant les autres minces (stimulus), je vais avoir honte (émotion).
Je ne vais donc plus manger de peur de grossir. Et ce, au détriment de ma santé (comportement).
Thérapie cognitivo-comportementale : Les domaines de prise en charge
L’efficacité de la TCC est scientifiquement prouvée. Et ce, à court, moyen et sur le long terme.
Aujourd’hui, elle est utilisée pour traiter :
- la timidité, le bégaiement, les difficultés de communication, l’affirmation de soi…
- les troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie…)
- les troubles de la personnalité (lunatique, bipolaire…)
- l’angoisse, les troubles d’anxiété généralisée
- les problèmes de réactivité émotionnelle
- les troubles obsessionnels compulsifs
- le stress, la panique, la dépression
- la gestion de la colère
- les addictions
- les psychoses
- l’autisme
- …
La thérapie cognitive et comportementale est aussi utilisée en milieu professionnel : Dans le cadre d’une formation ou pour l’entreprise.
Thérapie cognitivo-comportementale : Les techniques utilisées
Pour atteindre ses objectifs, la thérapie cognitivo-comportementale utilise plusieurs techniques :
- La psychoéducation
- La correction cognitive
- La résolution de problèmes
- Les jeux de rôles
- La rééducation respiratoire
- L’entraînement aux habiletés sociales
- L’exposition
La TCC est un traitement bref. La durée du traitement variera de quelques semaines à quelques mois, selon la gravité du trouble.
A titre d’exemple, lisez cet article : « La phobie des araignées : Comment la combattre avec la TCC ? ».
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