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Alimentation / Nutrition

9 aliments pour un maximum d’énergie

Vous vous sentez souvent fatigué(e) et vide d’énergie, même après une longue nuit de sommeil ? Votre alimentation pourrait être en cause… Apprenez à faire les bons choix, et à intégrer dans votre quotidien ces 9 aliments qui vous donneront de l’énergie toute la journée.

– L’eau
Rester hydraté(e), c’est le secret d’un corps en pleine santé.

– Les amandes
Riches en lipides et en protéines, les amandes sont un encas complet qui aide à garder une glycémie stable tout au long de la journée. A grignoter pour prévenir des pics de fatigue l’après-midi !

– Les glucides complexes
Le blé complet, le riz brun et autres céréales complètes contiennent non seulement des minéraux et vitamines, mais ils vous rassasieront pour longtemps.

– Le chocolat noir
Oubliez le café et remplacez-le par quelques carrés de chocolat noir ! C’est une excellente source de magnésium. De plus, le cacao posséde des vertus énergisantes comparables à la caféine.

– Les bananes
Les bananes sont riches en potassium anti-stress et en vitamine B. Elles sont une excellente source d’énergie et favoriseraient même la concentration.

– Les flocons d’avoine
Remplacer vos céréales du matin par des flocons d’avoine vous aidera à garder votre énergie toute la matinée, sans sensation de faim.

– Les lentilles
Consommez des lentilles pour garder un taux de sucre dans le sang stable, et donc prévenir les baisses d’énergie pendant la journée.

– Les agrumes
Oranges, citrons et pamplemousses sont bourrés de vitamine C. Frais ou en jus, ils vous redonneront de l’énergie et renforceront en plus votre système immunitaire.

– Le gingembre
Le gingembre, aphrodisiaque reconnu, aide à relancer la circulation du sang. Une tisane au gingembre ou un petit morceaux de gingembre confit est la pause sucrée idéale au coup de barre de 16h !

Et vous, quelles sont vos astuces pour rester en forme toute la journée ?

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