Le texte auto hypnose correspond à la suggestion que vous envoyez à votre subconscient durant une séance d’autohypnose.
Les objectifs sont nombreux mais il s’agit surtout de faire du bien à votre mental et aussi à votre santé.
Ce texte se base alors sur des suggestions positives qui parviennent directement à l’inconscient.
Texte auto hypnose pour parler au subconscient
Voici quelques conseils pour créer et utiliser un texte auto hypnose…
Pourquoi un texte auto hypnose ?
Pour rappel, l’auto hypnose est une technique qui vous permet d’atteindre un état de conscience modifié par vous-même.
Cette méthode se pratique au quotidien, de préférence dans une ambiance calme.
Une fois que vous vous serez relaxé et que vous êtes connecté au subconscient, vous devez envoyer des messages bien précis à ce dernier.
Ce sont les textes auto hypnose.
En écrivant ces derniers, vous devez penser à l’objectif que vous souhaitez atteindre : vous sentir mieux dans votre corps ou dans votre tête ?
Dans tous les cas, vous devez pratique régulièrement pour atteindre le but fixé.
Comment créer votre texte auto hypnose ?
Pour obtenir un texte d’autohypnose efficace, vous devez respecter certaines règles.
D’abord, vous devez impérativement être positif et bannir toute formulation négative ou ambigüe.
Ensuite, vous devez être très précis dans vos textes : « Je maigris », « J’arrête la cigarette », « J’ai confiance en moi », « Je me sens de mieux en mieux »…
Le mieux est de choisir plusieurs phrases courtes mais très claires. Et pour être certain de bien vous en souvenir, vous pouvez les écrire sur un papier.
Une fois que vous êtes en transe hypnotique, il n’y a plus de place pour l’hésitation. Il ne faudrait surtout pas que vous envoyiez un message erroné.
Le texte doit, par ailleurs, être répétitif. Vous devez redire encore et encore les mêmes choses pour l’idée s’imprègne parfaitement dans votre inconscient.
Dès maintenant, vous pouvez créer un texte auto hypnose et influencer votre subconscient !
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Auto hypnose pratique ? Cette méthode se révèle très efficace pour communiquer le subconscient et l’influencer positivement.
Au quotidien, vous envoyez des suggestions constructives directement à votre subconscient.
Auto hypnose pratique pour conditionner le subconscient
Voici quelques conseils pour pratiquer l’autohypnose…
Auto hypnose pratique : comment ça marche ?
L’auto hypnose est une méthode qui permet d’accéder à un état modifié de conscience de façon autonome.
Durant la séance, vous êtes votre propre guide.
Avec cette technique qui se fonde sur la relaxation profonde, vous vous plongez vous-même dans une transe hypnotique.
Une fois que vous y êtes parvenu, vous pouvez envoyer des messages bien précis à votre subconscient.
Le plus souvent, il s’agit de suggestions positives qui sont destinées à influencer votre façon de penser et d’agir en profondeur.
Pratique de l’auto hypnose : envoyer un message clair
Pour qu’une auto hypnose pratique puisse porter ses fruits, vous devez impérativement envoyer un message que votre subconscient puisse comprendre parfaitement.
Vous devez être direct mais toujours positifs. Evitez les mots et expressions ambigus qui peuvent avoir une double interprétation.
Enoncez précisément l’objectif que vous souhaitez atteindre.
Abusez des mots positifs liés à la joie, au bonheur, à l’harmonie, à la sérénité, à l’équilibre ou encore au bien-être : « Je suis heureux et épanoui ».
Vous pouvez également évoquer l’évolution : « Je me sens de mieux en mieux ».
Lorsque vous vous parlez à vous-même dans le cadre de l’autohypnose, vous pouvez adopter la deuxième personne pour mieux dissocier votre conscient et votre subconscient.
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Une hypnose conversationnelle ou hypnose éveillée conversationnelle permet de toucher l’inconscient de votre interlocuteur.
En général, lorsqu’il est question d’hypnose, c’est de votre subconscient qu’il s’agit.
C’est notamment le cas pour l’hypnose ericksonienne, l’auto hypnose ou encore l’hypnose thérapeutique.
Hypnose conversationnelle pour influencer le subconscient d’autrui
Alors, comment pratiquer l’hypnose conversationnelle ?
Hypnose conversationnelle : de quoi s’agit-il ?
Une hypnose conversationnelle obéit à un principe très simple : il s’agit d’accéder au subconscient de votre interlocuteur à l’insu de ce dernier.
Avec cette méthode initiée par Milton Erickson, il est donc possible d’influer la façon de pensée ou le comportement de la personne à qui vous vous adressez.
Vous augmentez votre pouvoir de persuasion ainsi que votre charisme et votre popularité.
C’est une technique particulièrement efficace pour ceux et celles qui souhaitent partager ou vendre des idées ou des produits.
Elle peut aussi être utilisée dans le cadre d’une hypnose thérapeutique par un spécialiste en la matière.
Comment fonctionne l’hypnose conversationnelle ?
Cette forme d’hypnose peut donc être prodiguée par un thérapeute spécialisé. Ce dernier commence par transporter le patient dans une transe légère.
Le praticien démarre ensuite une conversation faite essentiellement de suggestions positives destinées à faire fléchir le subconscient du patient.
En fonction des objectifs poursuivis, la discussion permet de transformer les pensées et les croyances profondes.
Il est aussi possible que le dialogue mène vers la guérison.
En général, le but final est de vivre mieux et d’être bien avec soi mais aussi avec les autres.
Hypnose conversationnelle au quotidien
L’hypnose conversationnelle peut très bien être utilisée dans la vie de tous les jours pour convaincre son entourage.
Il s’agit d’une arme extraordinaire pour mieux communiquer, pour coacher, pour vendre mais aussi pour éduquer.
Avec cette technique, vous gagnez en assurance et vous optimisez vos chances de réussite dans tous les domaines de la vie.
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Hypnose confiance en soi ? Oui, cette technique peut vous apporter une aide précieuse…
… si vous en avez assez de ne pas réussir à vous exprimer comme vous le désirez, de ne pas oser contredire vos interlocuteurs.
Ou encore de vous sentir plus nul que les autres à chaque fois ou de rougir à la moindre remarque ou épreuve…
Vous avez tendance à minimiser vos compétences et à vous auto-dénigrer ? Vous pouvez changer cela.
Hypnose confiance en soi, une thérapie pour aller de l’avant
Découvrez ce que l’hypnose peut vous apporter en matière de confiance en soi…
Hypnose confiance en soi pour améliorer votre quotidien
L’hypnose confiance en soi est une thérapie encore peu connue et pourtant, tout le monde – les plus timides en particulier – peut y trouver son compte.
Une hypnothérapie vous aide à vaincre les angoisses liées à un manque d’assurance et qui pourrissent littéralement votre quotidien.
Par exemple, vous manquez souvent des occasions en or car vous avez du mal à imposer votre point de vue (au travail, dans votre vie sociale et amoureuse…).
Parce que le stress est omniprésent, vous n’arrivez pas à vivre la vie dont vous avez toujours rêvé. Mais ce n’est pas une fatalité !
Hypnose et confiance en soi, comment ça marche ?
Au fil des séances d’hypnose, vos atouts et vos points forts sont mis en exergue. Vous apprenez à vous aimer.
Cette technique fait ainsi ressortir vos compétences et réveille la bête qui sommeille en vous grâce à différentes stratégies.
Pendant votre thérapie, vous renouvelez l’image que vous avez de vous. Vous devez cesser de vous sous-estimer.
Puis, apprenez à agir et réagir d’une manière plus constructive et plus mature face aux situations qui tendent à vous intimider.
Votre but : sortir du lot en public et mieux prendre les choses en main en toutes circonstances.
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Aujourd’hui, je partage avec vous une méthode facile pour pratiquer une auto hypnose subconscient.
En trois étapes, et en quelques minutes seulement, vous pouvez vous relaxer et accéder à vos pensées profondes.
Auto hypnose subconscient : comment apprendre en 3 leçons
Découvrez alors une technique simple d’auto hypnose pour écouter votre subconscient…
Première étape pour apprendre l’auto hypnose
Dans un premier temps, l’apprentissage de l’auto hypnose subconscient implique de se détendre totalement.
Pour cela, vous devez vous installer dans une pièce calme, pas trop éclairée. Prenez place dans un siège bien confortable.
Regardez ensuite devant vous et fixez un point en face de vos yeux (un peu au dessus de votre champ de vision).
Maintenant, respirez profondément. Faites trois séries d’inspirations et d’expirations abdominales.
A la troisième fois, suspendez votre inspiration durant trois secondes avant d’expirer à fond. Vous êtes près pour la seconde étape.
Auto hypnose et subconscient : deuxième étape
La deuxième étape de cette technique d’autohypnose consiste à se relaxer encore plus. Pour cela, il faut doucement compter à rebours en partant de 30 jusqu’à 1.
Pendant ce temps, inspirez et expirez normalement, avec calme. Pour vous concentrer encore plus, vous pouvez visualiser les chiffres dans votre esprit.
Il est également possible de fermer les yeux pour vous détendre profondément.
Troisième étape auto hypnose : les autosuggestions
A cette phase de l’auto hypnose, votre subconscient est totalement réceptif. Vient donc le moment de faire des autosuggestions lesquelles doivent être positives.
Il s’agit donc de répéter des petites phrases et expressions soigneusement choisies, encore et encore, jusqu’à ce qu’elles dépassent la frontière du conscient.
Vous faites ainsi en sorte d’en imprégner votre subconscient et influencer sur celui-ci. Une idée qui parvient jusqu’à ce niveau influence inévitablement votre comportement et vos décisions.
L’autosuggestion doit être répétée jusqu’à ce qu’elle devienne une véritable réalité : vous devez le vivre pleinement. Vous pouvez aller jusqu’à 10 – 15 minutes.
Pour terminer, vous devez revenir à l’état de conscience. Pour cela, il vous suffit de compter jusqu’à trois puis ouvrir les yeux et apprécier les bienfaits de votre séance d’auto hypnose.
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Si vous souhaitez explorer les capacités de votre subconscient, vous pouvez apprendre l auto hypnose gratuitement.
C’est désormais chose aisée grâce à Internet qui regorge de conseils et d’outils pour cela.
Apprendre l auto hypnose gratuitement pour exploiter votre subconscient
Voici quelques conseils pour apprendre l auto hypnose gratuitement…
Rappel sur l’auto hypnose
Avant de se pencher sur la manière dont vous pouvez apprendre l auto hypnose gratuitement, revenons un peu sur le concept.
Cette pratique consiste à se mettre vous-même dans une transe hypnotique. Dans le jargon, il est question d’un état de conscience modifiée.
A noter que cet état, vous le vivez tout au long de la journée sans le savoir.
C’est ce qui se passe lorsque vous êtes tellement concentré sur une chose (la télé, un livre, des infos sur l’écran de votre ordinateur) que vous occultez totalement tout le reste.
L’auto hypnose consiste à exploiter cet état de concentration afin d’être plus efficace au quotidien et mieux gérer ses émotions.
Comment apprendre l auto hypnose gratuitement : se renseigner
Pour apprendre l’auto hypnose gratuitement, vous pouvez donc vous appuyer sur Internet qui consiste une véritable mine d’informations.
Concrètement, commencez par parcourir le Web en quête d’informations portant précisément sur l’autohypnose.
Vous en apprendrez alors plus sur les méthodes à utiliser. Vous pouvez d’ailleurs parcourir mes nombreux posts sur la question.
Apprendre l auto hypnose gratuitement : en pratique
Ensuite, vous choisirez parmi les nombreuses méthodes envisageables pour apprendre l auto hypnose gratuitement.
On peut notamment citer la méthode Coué, l’autosuggestion, la méthode systémique, la méthode naturaliste, la technique ericksonienne ou encore la méthode symbolique et bien d’autres encore.
Pour mieux vous imprégner de la technique, vous pouvez commander des supports sur Internet. Cette fois-ci, il faudra prévoir un petit budget, pour l’achat d’un CD par exemple.
Celui-ci comporte notamment des MP3 pour apprendre l’auto hypnose. A souligner qu’il existe des sites qui vous proposent de télécharger gratuitement de tels fichiers.
Une fois que vous avez réuni tout le nécessaire pour apprendre l hypnose gratuitement, il ne reste plus qu’à vous lancer !
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Un cd auto hypnose peut vous aider à vous préparer, mais aussi à faire face à l’accouchement.
L’enfantement par hypnose est, aujourd’hui, une façon très populaire et très prisée de mettre au monde.
Vous vous sentez anxieuse, nerveuse, stressée ou préoccupée par votre grossesse et par l’idée de donner naissance ?
CD auto hypnose pour se préparer à l’accouchement
L’auto hypnose augmente vos chances d’avoir une naissance naturelle et sans complication.
Cd auto hypnose pour se préparer à l’accouchement
Vous êtes enceinte ? Vous pouvez apprendre l’auto hypnose dès le début de votre grossesse.
Cette technique vous prépare à l’accouchement et vous aide également à mieux vivre votre grossesse.
À l’aide d’un cd autohypnose, vous pourrez :
- Réduire ou éliminer complètement les nausées matinales.
- Améliorer votre sommeil et ne plus avoir de problème d’insomnie.
- Apprendre à vous détendre mentalement.
- Mieux appréhender la naissance: anticipation de la peur et de la douleur.
Cd auto hypnose pour un accouchement sans complication
L’auto hypnose est une technique qui vous permet de gérer le déroulement de votre accouchement dès les premières contractions.
Elle agit de la même manière que la relaxation, la visualisation, les techniques de respiration ou l’imagerie mentale.
Le cd autohypnose a pour principale finalité de vous aider à vous détendre pendant le travail jusqu’à la délivrance.
Comme quoi, il existe un moyen de vivre et d’apprécier pleinement l’expérience de la naissance.
Les avantages de l’accouchement sous auto hypnose
Grâce à un cd auto hypnose, vous pouvez :
- Accoucher sans douleur : sous hypnose, vous pouvez gérer le stress et la douleur pendant le travail.
- Accoucher sans médicament : 70 % des femmes ayant accouché sous hypnose n’ont pas eu besoin de recourir aux médicaments ni aux anesthésiques.
- Accoucher naturellement, sans complication et en toute sécurité puisque votre corps est prêt à faire ce qu’il est prédisposé à faire.
Tout ceci, tout en étant totalement conscient de ce qui se passe autour de vous.
L’hypnose vous permet également de maigrir vite après l’accouchement !
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Il existe plusieurs dizaines d’auto hypnose technique.
Avec le temps, chacun fini même par créer sa propre méthode en fonction de sa réactivité à telle ou telle suggestion.
Vous êtes stressé ? Vous avez des insomnies ? Vous vous sentez continuellement fatigué ?
Auto hypnose technique pour de-stresser et se détendre rapidement !
Cette technique d’auto-hypnose est particulièrement efficace quand on veut atteindre le bien-être rapidement.
Auto hypnose technique : Première étape
Première étape de l’auto hypnose, installez-vous dans une chaise confortable.
Choisissez un point devant vous et fixez-y votre regard.
Prenez 3 respirations abdominales et à la troisième prise, retenez votre souffle en comptant mentalement 3 secondes.
Au bout de 3 secondes, fermez les yeux et expirez lentement.
Auto hypnose technique : Deuxième étape
Pour vous retrouver entièrement dans un état d’hypnose, restez toujours en position détendue.
Faites un compte à rebours de 25 à 1 mentalement. Imaginez que vous lisiez ces chiffres sur un tableau ou un écran.
Gardez une respiration normale pendant tout le décompte.
Technique d’auto hypnose : Troisième étape
Le compte à rebours terminé. A 1, formulez une autosuggestion et répétez la autant de fois que possible.
En l’occurrence, jusqu’à ce qu’elle gagne votre esprit conscient et finalement votre subconscient.
Une idée, des pensées positives acceptées par votre subconscient par auto hypnose technique devient naturellement une réalité dans votre vie.
Objectif atteint, comptez jusqu’à 3 et ouvrez vos yeux pour sortir de votre état hypnotique.
Autre technique infaillible, L’auto hypnose MP3 !
Marin © freedigitalphotos.net
Le permis à passer ? Procurez-vous rapidement une auto hypnose mp3 !
Pourquoi ? Pour vous débarrasser du stress bien sûr! Votre ennemi le plus redoutable.
Et c’est la principale cause de ratage du permis dans le monde entier.
Auto hypnose mp3 gratuit pour vaincre le stress du permis
Une auto hypnose mp3 gratuit peut vous aider à ne pas paniquer le jour J…
Auto hypnose mp3 gratuit pour vous détendre avant et pendant l’épreuve
Le stress, vous ne la ressentez pas qu’au jour de l’épreuve.
Avouez-le, vous la ressentez déjà des jours avant. En fait, à chaque fois que vous pensez à cet examen !
Pourtant…
En stressant, vous accumulez les tensions qui finiront par exploser une fois que vous serez au volant.
Voilà pourquoi, il est vital de se détendre et de relaxer bien avant le jour J.
Et une séance d’auto-hypnose mp3 peut vous y aider. Si elle est conçue pour cela.
Elle peut vous aider à mieux gérer votre stress. Pour éviter une crise de panique au moment venu.
Auto hypnose mp3 pour booster votre confiance en soi
Malgré plusieurs heures passées au volant, vous stressez toujours autant. Savez-vous pourquoi ?
Parce que dans votre subconscient, vous avez une mauvaise image de vous.
Ce fameux « je n’y arriverai jamais » que vous vous répétez sans cesse ces derniers jours en est la preuve.
Heureusement, vous pouvez utiliser une « Mp3 auto hypnose pour retrouver votre confiance en soi ! »
Elle peut supprimer les mauvaises programmations mentales et les mauvaises croyances qui vous limitent.
Et ainsi, vous vous rendrez votre épreuve, conscient et confiant de vos capacités.
Où trouver une séance d’auto hypnose mp3 gratuit ?
Vous avez de la chance, on en trouve un peu partout sur Internet. A télécharger gratuitement.
Ensuite, vous n’aurez qu’à l’écouter et c’est dans la poche !
Sinon, vous pouvez aussi vous initier à l’hypnose.
Ainsi, vous pourrez pratiquer vos séances d’auto-hypnose chez vous.
L’avantage : il n’y a pas que le stress que vous pourrez chasser de votre vie !
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Comment s’auto hypnotiser ?
J’ai déjà répondu à cette question dans un article précédent. Mais j’y reviens encore !
Car pour réussir une telle entreprise, il faut respecter un délai précis voire la pratiquer tous les jours !
Comment s auto hypnotiser en utilisant un bon timing ?
Je vais donc partager avec vous aujourd’hui un calendrier pour s’auto hypnotiser…
Comment s’auto hypnotiser pendant la première semaine ?
Une semaine ? Oui, c’est un peu long !
Mais c’est le temps qu’il faut à votre subconscient pour s’habituer à l’auto hypnose et aux suggestions que vous envoyez.
Notez qu’il faut quand même 21 jours pour faire une reprogrammation mentale.
A côté, s’auto hypnotiser en 7 jours, ce n’est rien du tout !
Pendant cette période, vous n’aurez droit qu’à une seule suggestion.
Et pour que ça marche vraiment, vous devez la répéter au moins, je dis bien au moins 3 fois par jour.
Après 7 jours, vous pouvez changer de suggestion et faire de même.
S’auto hypnotiser : Quand peut-on changer de suggestions tous les jours ?
Après deux semaines, votre subconscient ne se sentira pas agressé si vous augmentez le rythme.
Vous pouvez donc le faire à partir de la troisième semaine.
Comment s’auto hypnotiser ? Ne vous pressez pas ! Allez-y doucement et progressivement.
Une nouvelle suggestion tous les trois jours puis tous les deux jours me semblent judicieux pour commencer.
Puis, à partir de la quatrième semaine, passez à la vitesse supérieure : Une suggestion tous les jours !
Toujours à répéter au moins trois fois par jour.
Comment s auto hypnotiser après un mois ?
Après un mois de pratique, votre subconscient peut tout supporter !
Vous pouvez donc faire toutes les suggestions que vous voulez, tous les jours.
Eh oui ! Autant de fois que vous voulez !
Pour que votre mental ne s’embrouille pas néanmoins, vous ne devez utiliser qu’une suggestion par séance d’auto hypnose.
Cet article pourra aussi vous aider ; « L auto hypnose ericksonienne : Quelques astuces pour une autohypnose réussie… »
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