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La névrose phobique : 3 techniques pour la combattre

La névrose phobique ou « phobie » est une peur exagérée et incontrôlée d’une chose, d’un objet ou d’une situation.

Lorsqu’elle est grave, elle peut invalider et handicaper les gens qui en souffrent.

Heureusement, on peut la soigner.

La névrose phobique : 3 techniques pour la combattre

Voici 3 techniques qui vous aideront à combattre la névrose phobique.

La névrose phobique : Respirez par le ventre

Nous avons l’habitude de respirer par le thorax et ce n’est pas l’idéal.

La respiration, la vraie, se fait par le ventre.

La preuve ? Regardez les animaux, et même les bébés ! Ils adoptent naturellement une respiration ventrale.

Pour surmonter une névrose phobique, vous devez donc réapprendre à respirer comme il se doit.

Au début, vous pourrez ressentir des douleurs au niveau du diaphragme. Mais ne vous inquiétez pas, ça va passer.

Si vous vous exercez plusieurs fois par jour, cela viendra automatiquement par la suite.

La névrose phobique : Pensez positif !

Savez-vous pourquoi votre phobie se manifeste d’une manière si violente ?

Tout simplement parce qu’à force d’anticiper, vous nourrissez votre névrose phobique.

Eh bien oui ! Avant même de vivre la situation qui vous angoisse, vous vous faites peur en imaginant les scénarios les plus angoissantes.

Si bien que se trouver face à cette situation dans la réalité est juste la goutte d’eau qui fait déborder la vase.

Toute la terreur que vous avez emmagasinée en vous surgit d’un coup.

Un conseil : arrêtez d’anticiper, d’imaginer le pire !

Pensez plutôt à des choses positives.

La névrose phobique : Exercez-vous !

A quoi ? A faire face à votre peur !

Apprenez à surmonter votre névrose phobique en faisant exprès de vous y exposer.

Mais faites cela progressivement, à votre rythme.

Si une situation vous effraie, amusez-vous à l’imaginer. Et dans votre visualisation, imaginez-vous maître de vos sentiments, de la situation…

Puis, passez à une étape supérieure : Exposez-vous concrètement à votre peur, sans vous presser.

Découvrez comment « Soigner la claustrophobie grâce à la puissance du subconscient ».

Imagerymajestic © freedigitalphotos.net

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