Les bouffées d’angoisse peuvent devenir un réel problème dans un lieu public.
La seule manière de les surmonter c’est d’y faire face et d’attendre qu’elles passent.
Comment ?
Bouffees d’angoisse : Quelques astuces pour les surmonter…
Ces quelques astuces vous aideront à gérer vos bouffees d’angoisse.
Bouffées d’angoisse : Laissez-vous allez !
L’angoisse n’est autre qu’une réaction excessive face au stress.
Elle est désagréable certes, mais elle n’est pas dangereuse si vous ne cédez pas à la panique.
Donc, en cas de bouffees d’angoisse, n’essayez pas de lutter contre vos sentiments.
Car en essayant de tout contrôler, de fuir, vous allez augmenter votre niveau de stress. La situation va donc empirer.
Au lieu de retenir la terreur qui monte en vous, acceptez-la.
Respirez profondément, mettez-vous à l’aise et laissez-la vous envahir. Vous verrez, ça va passer.
Bouffées d’angoisse : Restez dans le présent !
Si vous imaginez le pire, ça va mal se passer ! Vos pensées négatives ne font qu’alimenter votre angoisse.
Voilà pourquoi, en cas de crise, vous devez arrêter de dramatiser, de penser que quelque chose va vous arriver.
Occupez vos pensées, essayez de vous distraire. Regardez autour de vous, les gens qui vous entourent…Il ne leur arrivent rien !
Et ce, jusqu’à ce que le sentiment s’apaise.
Et une fois qu’il aura passé, reprenez doucement votre souffle et continuez votre route. Comme si de rien n’était !
Bouffees d’angoisse : Faites face !
La meilleure manière de faire face à une crise d’angoisse, c’est d’y être habitué.
Même si la perspective n’a pas l’air amusant, entraînez-vous pour adopter une meilleure attitude face à la peur.
Exposez-vous à votre angoisse, essayez de ne pas fuir mais apprenez à faire face.
Laissez la peur vous gagner et en même temps, essayez de penser à quelque chose de positif.
Faites cet exercice d’exposition autant de fois que possible, pendant au moins une heure.
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Stuart Miles © freedigitalphotos.net